Šta položaj u kome spavate govori o vama

Da li vežbanje pomaže da spavamo bolje? Itekako, zato ako vam je trebala dodatna motivacija da od ponedeljka zaista krenete sa vežbanjem, sada imate još jedan dobar razlog za to.

Sigurno ste čuli za gledanje u pasulj, dlan, zvezde, i verovatno već znate šta određene stvari znače. Ali ukoliko želite da zađete dublje u analizu vaše ličnosti, ima još faktora koje treba uzeti u obzir, a jedan od njih je i šta položaj u kome spavate govori o vama. Svi imamo omiljeni položaj za spavanje, onaj najudobniji, najsigurniji, koji garantuje najbržu kartu do zemlje snova. Spremni da ga dešifrujemo?

Poze spavanja značenje
Spavanje u fetus položaju
Spavanje na stomaku
Spavanje na leđima
Spavanje u položaju morske zvezde
Spavanje na boku

Poze spavanja značenje

Ako ste jedni od onih koji odlazak u teretanu pomeraju od ponedeljka do ponedeljka, imamo novu motivaciju za vas. Redovno vežbanje dokazano utiče na kvalitet sna, a benefiti toga su nemerljivi. Tamni podočnjaci su samo najočiglednija posledica lošeg sna, mnoge negativne promene koje se dešavaju unutar našeg organizma ni ne stignemo da primetimo na vreme, ili ih ne dovodimo u vezu sa spavanjem. Naravno, ovo ne znači da pravac nakon vežbanja treba da se srušite u krevet i zaspite kao nakon izlaska. Ovo funkcioniše ukoliko vežbanje ubacite u vašu rutinu i pridržavate ga se određeno vreme.

Oni koji se vrte u toku noći i promene 256 različitih poza pre nego što najzad utonu u san verovatno ni ne znaju na kojoj strani treba spavati, ni u kojoj su na kraju od muke zaspali. Ali, da nije šala u pitanju svedoči i činjenica da su se u priču umešali i stručnjaci za govor tela kako bi analizirali različite tipove ličnosti i položaje u kojima oni najčešće spavaju. Izvršena je podela i kategorizacija na 5 najčešćih poza za spavanje.

Spavanje u fetus položaju

Iako mnogi vole da učitavaju razna značenja kada se radi o ovoj pozi, najverovatnije ste samo zimogrožljivi, usamljeni, ili vam nedostaje onaj period kada ste bili beba u majčinoj utrobi. Sasvim razumljivo – život je bio mnogo jednostavniji tada, zar ne? Iako kroz život koračate pravo i trudite se da delujete samouvereno, u suštini ste pomalo nesigurni, često se preispitujete i oko sitnica jer ste svesni da svaka odluka koju donesete ima uzročno posledični odnos.

Aerobik – 30 minuta laganih vežbi je sasvim dovoljno, a ukoliko ne znate odakle da počnete, pustite neki od video klipova na Jutjubu, biće vam lakše da pratite vežbe i program nego da nasumično izvodite neke vežbice i pravite pauze svako malo.

Međutim, ne možete nositi sve brige sveta na vašim malim leđima. Stoga kada tako sklupčani ležite i pokušavate da se teleportujete u neka sigurnija vremena, gledajte samo da koristite jastuk koji je nešto deblji, tj. viši, kako bi glava bila u ravni sa kičnom i imala odgovarajuću potporu, u suprotnom ramena trpe pritisak.

Spavanje na stomaku

Kada se priča o tome na kojoj strani treba spavati, svi stručnjaci se uglavnom slažu oko jednog – na stomaku ne treba spavati. Međutim to vas verovatno neće pokolebati da se i večeras nakon napornog dana samo bacite u krevet, zagrlite jastuk i zaspite na stomaku. Vi kroz život idete glavom kroz zid, zato se i ne plašite da zabijete glavu u jastuk i pravite se da sutra ne postoji, bilo da ste upravo došli mamurni sa žurke ili umorni sa posla – ova poza je vaš beg od realnosti.

Kažu da, na koži i kosi se jasno vidi sve, a koliko ste neustrašivi svedoči i činjenica da se ne plašite ni bora jer ova poza je proglašena za najgoru kada se radi o prevremenom starenju kože lica. Verovatno ulažete dosta u negu i kvalitetnu posteljinu. Međutim imajte na umu i to da ovaj položaj stavlja preveliki pritisak na vrat i vilicu, te bi ako ne zbog bora makar zbog toga vredelo porazmisliti o promeni položaja.

Spavanje na leđima

Ok, vi verovatno ne želite da dobijete bore na licu, spavate u najpravilnijoj pozi koja vašu kičmu drži u idealnom položaju tokom cele noći i naizgled radite sve kako treba. Verovatno ste i u školi imali sve petice. Ova poza se često naziva i vojnička, pogotovo ako ruke držite opružene pored trupa. Kao pravi vojnik, vi ste samouvereni, otvoreni, sigurni u sebe i zračite samopouzdanjem.

Iako se čak i redovno vežbanje u jutarnjim časovima može povezati sa boljim snom, za one koji preferiraju večernje sate, idealno bi bilo vežbati oko 3 do 4 sata pre nego što odete u krevet i da samim tim na neki način započnete vašu večernju rutinu. Stvar je u tome da vežbanjem podižemo našu telesnu temperaturu i otkucaje srca, a kada se naše telo priprema za spavanje, temperatura se prirodno spušta, zbog toga ukoliko vežbate previše kasno, rizikujete da obrnete ovaj proces.

Za vas, odlazak u krevet je odlazak na odmor, a tako se i ponašate. Dok gledate u plafon vi ne brojite ovce i ne zanosite se maštarijama, već razmišljate pragmatično. Možda ne razvijate partije šaha po plafonu kao Beth, ali pravite vaše male analize i sumirate prethodni dan dok tonete u san. Samo tako nastavite, držite se vaše vojničke discipline, ali dozvolite sebi i poneki spontani izlet.

Spavanje u položaju morske zvezde

Vi ste verovatno jako voleli da pravite andjele u snegu kao mali pa spavanje povezujete sa tim srećnim i bezbrižnim trenucima. Samo što ste sada udobnost debelog snežnog pokrivača zamenili kvalitetnim dušekom i posteljinom pa nesvesno evocirate te uspomene svaku noć. Sasvim razumljivo, ni zime nisu što su bile pa nema toliko snega, a niste ni toliko slatki dok se polupijani valjate po snegu.

Postavite sebi izazov i probajte barem mesec dana da se pridržavate preciznog rasporeda spavanja i vežbanja. Ne možete a da ne primetite benefite. Vežbanje ne samo da poboljšava san, već smanjuje stres, anksioznost, pomaže da se osećate bolje i drži vas aktivnim. Kada prođu oni početni najteži dani i upale svih mišića, sve će postati mnogo lakše i počećete zapravo da uživate u tome.

U suštini, vi ste vrlo živahni, aktivni, onaj neustrašivi kolovođa i galamdžija u društvu kojeg svi vole, ali ne obraćate uvek pažnju na osećanja drugih te ih možete i nenamerno povrediti. Nadamo se samo da i dalje spavate sami jer se vašem partneru ova poza verovatno ne dopada previše, pogotovo ako se često pomerate u snu. Iako je prilično slična prethodnoj, vojničkoj pozi, ona nije toliko idealna jer podignute ruke iznad glave mogu izazvati bol u ramenima.

Spavanje na boku

Bilo da radije birate levu ili desnu stranu, činjenica je da je ova poza ona u kojoj spava većina ljudi jer je prilično udobna i ukoliko imate pravi jastuk, i vaš vrat i kičma će vam biti zahvalni. Ali šta to govori o vama? Da li nekada ne možete da odlučite na koju stranu ćete da legnete? Leva ili desna, obe su strane istog novčića. To je i vama jasno, zato ste tako opušteni i ne brinete previše. Kečap ili majonez? Zvezda ili Partizan? Sasvim je svejedno.

Neki kažu da su ovi što se okreću ka zidu introvertni, drugi kažu da su ovi što radije spavaju na levoj strani kreativniji. Mi kažemo da ne bi bilo loše da povremeno menjate strane jer spavanje na samo jednoj strani dovodi do pojave bora, i to samo na jednoj strani. Ova poza ima više varijacija u zavisnosti od toga da li su vam noge u potpunosti opružene ili blago savijene, ali ono što se preporučuje je da držite dodatni jastuk između kolena.

Svaki položaj može biti loš ukoliko nešto ne radite kako treba

Tamni kolutovi oko očiju možda ukazuju na probleme s jetrom, ali sasvim sigurno i na to da spavate veoma loše. Stoga ukoliko ste već izmenjali sve poze u krug, pa i nekoliko puta, vreme je da prestanete da se vrtite i da dođete do srži problema i sasečete ga u korenu. Nekada je dovoljno promeniti samo posteljinu, nekada morate i dušek, pa čak i pozu u kojoj spavate ili partnera. Sa ovim poslednjim vam ne možemo puno pomoći, ali znamo ponešto o tome koliko posteljina znači za lepši san.